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　　高考队学生基础不一 , 训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点 , 注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习 , 提高肌间协调性。以速度发展为突破口 , 确立以速度发展为中心的训练体系 , 一切以“快” 为中心 , 注重速度和力量发展的均衡性。 ( 在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练 , 以解决力量和速度发展的不平衡 ) 。

　　高三年级从前一年的 8 月份至第二年四月份共有 9 个月的训练时间，把这 9 个月自然分成三个阶段，第一阶段（ 8 月— 10 月）主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力；第二阶段（ 11 月— 2 月底）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段（ 3 月—考试）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。