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　　2、腰腹肌练习（要求：每组快速完成）：仰卧起坐30×3组，俯卧背起15个一组，3组

　　1、慢跑400米2、一般性踢腿练习：①弓步压腿；②正踢腿；③侧踢腿；×25米×2组

　　4、腰腹肌练习（要求：每组快速完成）：仰卧起坐30×3组，俯卧背起15个一组，3组

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