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2014届体育生专业训练计划间：2012年9月-10月人数：13人星期 早晨 下午 备注一 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+各种跑的姿势的纠正二 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+短跑练习准备活动三 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+各种跑的练习为系统性四 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+技巧+灵敏+1500M（800M）热身运动五 柔韧+准备活动 柔韧+准备活动+（上下肢、腰腹）力量六 柔韧+准备活动 以恢复为主 日 柔韧+球类此期间训练时间为6周，，除去假期实际训练时间约30天，为进入训练期间。主要训练目标是使运动员进入训练状态，适应训练要求。包括系统性热身活动、基础性体能训练，以柔韧、灵敏素质的提高为主要目的。
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